"很多人觉得自律的男人无趣，可是真正接触之后，你就会发现这种类型的男人内心十分强大，而且从不刻意迎合他人，有自己的生活和圈子，内心世界充满决心和追求，看似无趣，实际上丰富多彩。
长时间自律的男人，随着年龄的增长会越来越有魅力，他们的思想从不会被轻易动摇，目标清晰明确，也不会只看皮囊，而是跟追求丰富深邃的内心，所以说，自律和不自律的男人，差距真不是一星半点。
【第一章】明明都是50岁，为什么自律的男人更有魅力？
1）看了自律和不自律的对比，差距显而易见
对比①自律前油腻大叔VS自律后魅力男神
中年领袖战场智勇双全，正版传奇见证你的人生高峰！
改变从来都不是说说而已，而是要付诸行动，就像沙溢一样，结婚之后缺乏形象管理，一度成为了“油腻大叔”，可没想到这段时间通过运动健身，形象居然“回春”了，整个人360度大转变，成为了魅力型男。
对比②不自律穿衣缺乏时尚感VS自律穿衣时髦
从一个人的外在形象上，就可以看出他是否自律？除了身材上的变化，穿衣打扮也有着直接的联系。生活不自律的男人，从不会想着打扮自己，随波逐流穿“老年装”，毫无时尚感；而自律的男人穿衣更时髦利落，精气神十足！
对比③不自律发腮发福VS自律轮廓清晰
男人随着年龄的增长，就会逐渐出现身材发福的现象，如果还不够自律的话，脸上就会有发腮的情况，但是专注自律的男人，就很懂得掌控时间，抽空就会跑步打球，久而久之，脸部轮廓依旧清晰，甚至很显年轻。
对比④不自律皮肤松弛VS自律皮肤紧致光滑
衰老是自然规律，所以我们不必感到焦虑，但是却可以通过自律去改变现状。不自律的男人，皮肤松弛感会更明显，而且脸上的皱纹更多；但自律的男人，就算是到了50、60岁的阶段，皮肤也依旧紧致光滑。
对比⑤不自律体态差VS自律腰背挺拔显年轻
虽然自律和不自律都会吃苦，但是自律的苦，却可以让人生越来越甜，所以我们更应该狠下心去努力，成为更优秀的人。过了痛苦的阶段，我们就可以华丽蜕变，自律的过程虽然艰难，但当你看到自己腰背挺拔的那一刻，就会觉得值得！
2）自律的男人都爱运动，但你知道运动的好处吗？
★可以维持年轻态
很多自律的男人身上，可以看到相同的特征，那就是爱运动。坚持运动的男人，根本就不惧怕年龄的增长，就算是上了年纪，也依旧会有“少年感”，已经放弃自己的男人，就会越来越显老沧桑。
★身材没有多余的赘肉
研究生的智慧之选，176复古传奇，锻炼策略，战胜对手
相信很多中年男人都会因为“啤酒肚”烦恼，但是坚持运动的男人就没有这个烦恼，自律从来都不是为了别人，而是为了让自己更优秀。别让赘肉隐藏住了你的帅气，运动起来甩掉大肚腩，魅力值无限！
★体态挺拔更有精气神
对于中年男人来说，最害怕的就是懒惰，不注重身材，不爱打扮自己，体态就会越来越松弛，相反，有效的健身运动，才能改善体态问题，让身姿看上去更挺拔有力量，并且精气神满满。
★穿衣帅气有型不油腻
其实并不是你不会打扮，而是被身材约束了脚部，没有运动习惯的男人，总是喜欢用宽大的衣服遮住身材上的短板，有了运动习惯之后，穿裁剪合身的衣服才会更有型，而且还可以摆脱油腻感。
【第二章】想要做个自律的男人，考虑哪些方面？
方面1.运动之前要做好热身和拉伸
在这个世界上，很多事情都是不公平的，但是唯独时间是最公平的，我们将时间花在了自律的事情上，便可以有所收获。决定通过运动减肥的中年男人，在运动之前要做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤的情况出现。
方面2.有氧运动和无氧运动要相结合
网页版传奇：热血战斗，经典重现！
自律的男人头脑往往很清晰，并且在运动的时候，会结合有氧和无氧，这两种运动类型既可以分开两个时间段做，也可以同一时间段，要先做无氧，比如短跑、深蹲、俯卧撑等等，再做有氧，例如骑自行车、爬楼、打球、游泳……
方面3.饮食习惯要规律健康不油腻
如果你想要减肥成功，就必须下定决心控制饮食，再高强度的运动，也抵不住一顿油腻的美食。所以在吃东西上也需要自律，就像胡兵直播的时候说：要雷打不动的吃红薯、玉米、两个蛋白、咖啡，并且还要养成习惯。
方面4.懂得护肤降低年龄感
混合现实的角斗场：技术宅的战场打卡地
其实长时间运动下来，皮肤也会有明显的变化，但是除了要通过运动改变，懂得护肤也很重要。护肤从来都不是女人的专属，男人到了中年更要注重护肤的重要性，不仅可以增加气色和血气感，甚至还能年轻10岁不止。
方面5.不刻意扮嫩改变穿衣方式
中年男人千万不要刻意扮嫩，尤其是在穿搭上，风格不能过于幼稚可爱，而是要学会走老钱风、简约风、成熟风或者休闲风，合适的穿衣风格才是“油腻感杀手”，大家都学会了吗？"